Mindful omgaan met stress

Driedelige reeks: mindful omgaan met stress

Inhoud

Stress betekent het ervaren van spanning of druk. Stress op zich is niet altijd ongezond. Je hebt zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Gezonde stress is de spanning die je voelt voor een examen, optreden, sollicitatiegesprek of andere spannende gebeurtenis. Stress zorgt ervoor dat je alert kan reageren en geconcentreerd kunt werken. Wanneer de spannende gebeurtenis achter de rug is, neemt de spanning weer af. Als de stress echter lang aanhoudt, is er meer tijd nodig om te herstellen. Ditzelfde geldt voor een hevige stressreactie: hoe heviger de reactie, hoe meer tijd je nodig hebt om te herstellen. Ook als er veel momenten van stress zijn, is er te weinig tijd tussendoor voor herstel.

Dus als stress te lang duurt, te vaak voorkomt en/of te groot is, is er onvoldoende gelegenheid om tussentijds te herstellen. In deze gevallen is er sprake van ongezonde stress. (Bron: www.psychischegezondheid.nl)

Mindfulness helpt je om op een gezondere manier om te gaan met stress en om tijdig te leren opmerken wanneer je ongezonde stress aan het opbouwen bent. Via mindfulness-oefeningen kan je leren om jouw specifieke stress-signalen in een vroeger stadium op te merken en om te buigen en om een minder hevige stressreactie te vertonen in sommige situaties.

Kostprijs

Indien je tot de doelgroep van de nieuwe conventie voor psychologen behoort, bedraagt jouw eigen aandeel per sessie 11 euro. Je hebt recht op 8 sessies per kalenderjaar aan dit tarief. Indien je verhoogde tegemoetkoming hebt, betaal je 4 euro per sessie.

Indien je niet tot de doelgroep van de nieuwe conventie voor psychologen behoort en/of geen ziekteverzekering hebt, betaal je 50 euro per sessie. In het eerste geval kan je aan jouw ziekenfonds een terugbetalingsformulier voor psychologische zorg vragen. Gelieve dit formulier dan mee te brengen naar de laatste sessie.

Wil je graag een voorproefje?

Bekijk dan mijn gratis minireeks op Youtube! in de eerste video leg ik je uit hoe meditatie je kan helpen om piekeren tijdig een halt toe te roepen. In de tweede video vertel ik een boeddhistisch verhaal over de onmogelijkheid om aan ieders verwachtingen te voldoen. En in de derde video bied ik je een meditatie aan die je kan toepassen op momenten van stress en angst. Veel kijkplezier!

  • video 1: van piekerkampioen naar mindfulnesstrainer
  • video 2: willen voldoen aan de verwachtingen van anderen, zorgt voor stress –> een inspirerend verhaal
  • video 3: meditatie bij stress en angst

Voor wie?

Voor alle mensen die op een andere manier met stress willen leren omgaan.

Hoe mindful omgaan met stress?

In deze reeks komen een aantal basisoefeningen uit de mindfulness-traditie aan bod. Daarnaast leren we onze eigen signalen kennen op lichamelijk, emotioneel, cognitief en gedragsmatig vlak die ons erop wijzen dat we te veel stress aan het opbouwen zijn. Aan deze waarschuwingssignalen wordt een actieplan gekoppeld om een beter evenwicht te vinden tussen activiteiten die energie vragen en activiteiten die energie geven. Er is geen voorkennis vereist.

Na de training zijn opvolgconsultaties mogelijk.

Praktisch

  • duur sessie: 1uur
  • Inbegrepen: uitgebreide syllabus waarin je alles wat tijdens de sessie aan bod kwam nog eens kan nalezen en oefensuggesties om thuis verder aan de slag te gaan met de verworven vaardigheden. In de syllabus staat ook een link naar gratis audiobestanden met meditaties
  • Wanneer? Individuele sessies zijn mogelijk op maandagnamiddag, dinsdag, woensdagvoormiddag of donderdag.
  • Je kan inschrijven door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com. Gelieve bij inschrijving te vermelden op welk moment je graag komt. Samen bepalen we dan de data (in totaal 3 sessies).