Mindful omgaan met pijn (4 sessies)

Vierdelige reeks: mindful omgaan met chronische pijn.

Voor wie?

Heb je net als ik chronische pijn? Ben je op zoek naar manieren om jouw levenskwaliteit te verbeteren? Wil je graag leren hoe je ontspanning kan vinden te midden van de pijn? Dan is deze reeks iets voor jou!

Als voorproefje kan je mijn GRATIS minireeks op Youtube bekijken. In deze minireeks leg ik in vier korte video’s uit hoe meditatie je kan helpen in het omgaan met chronische pijn, wat je wel en niet kan verwachten van meditatie en welke vormen van weerstand je tegen kan komen. In de vijfde video nodig ik je uit om samen met mij te mediteren (een meditatie speciaal voor mensen met chronische pijn).

Inhoud

Deze vierdelige reeks is een combinatie van oefeningen en inzichten uit de 8-wekentraining mindfulness en van oefeningen, inspirerende teksten en theorie uit het boek “aandacht voor pijn” van Vidyamala Burch (mindfulnesstrainer en chronisch pijnpatiënt).

Door je manier van omgaan met de pijn te veranderen, ontwikkel je een groter mentaal evenwicht en meer veerkracht in moeilijke momenten. Je wordt ondersteund in het rouwproces dat je doormaakt nu je lichamelijk niet meer kan wat je vroeger kon, nu jouw grenzen lager liggen dan die van anderen enz.

Via mindfulness leer je opnieuw naar je mogelijkheden kijken, ondanks je beperkingen. Je leert jouw grenzen te respecteren, ontspanning te vinden te midden van de pijn en jouw levensritme aan te passen aan jouw ziekte. (Ook de weerstand om jouw leven te moeten aanpassen aan jouw ziekte is welkom!).

Je leert om jouw onmacht, kwaadheid, verdriet en angst te verwelkomen en te omarmen zodat er ook meer ruimte komt voor dankbaarheid, vreugde, hoop, enthousiasme… Je leert jouw waardigheid te behouden ondanks jouw beperkingen en leert om te doseren zodat je binnen de grenzen van jouw mogelijkheden toch kan doen wat je graag doet en waar je goed in bent.

Mindfulness neemt de lichamelijke pijn op zich niet weg en is geen vervanging voor medicatie. Het helpt je om op een milde en vriendelijke manier om te gaan met de pijn (want vechten tegen de pijn brengt vaak meer ongemak). Het helpt je om jouw levenskwaliteit te verbeteren en een nieuw evenwicht te vinden.

De ervaring van Alan (uit het boek “Aandacht voor pijn”):

Alan werd in eerste instantie overweldigd door zijn pijn en had het gevoel dat het zijn leven had verwoest. Maar toen hij zijn pijn openhartig onderzocht, ervoer hij hem als een golf van gewaarwordingen die in zijn been naar boven stroomden, voortdurend veranderden en niet half zo erg waren als hij had gevreesd. Hij merkte naast de pijn ook prettige elementen, zoals de zachtheid van zijn adem en de warmte van zijn handen. Zijn gezicht begon te stralen toen hij de groep vertelde dat hij voor het eerst in jaren enige vrijheid voelde in hoe hij tegenover zijn pijn stond.

Hoe?

In deze reeks komen een aantal basisoefeningen uit de mindfulnesstraditie aan bod. 

Daarnaast zijn er specifieke opdrachten en oefeningen die je helpen in het omgaan met chronische pijn: ademhalingsoefeningen, meditaties, bewegingsoefeningen, energiemanagement,… Het delen van ervaringen vormt ook een belangrijk onderdeel van deze training, zonder dat er een oordeel wordt geveld, zonder dat er vergeleken wordt. Daarnaast omvat de training ook wat theoretische achtergrond. Ook inspirerende verhalen en teksten hebben hun plaats in deze training.

Er is geen voorkennis vereist.

Je kan deze training individueel komen volgen.

Na de training zijn opvolgconsultaties mogelijk.

Praktisch

INDIVIDUELE TRAINING

  • duur sessie: 1 uur
  • Inbegrepen: syllabus waarin je alles wat tijdens de sessie aan bod kwam nog eens kan nalezen en oefensuggesties om thuis verder aan de slag te gaan. In de syllabus staat ook een link naar gratis audiobestanden met meditaties.
  • Wanneer? Individuele sessies zijn enkel overdag mogelijk in de voormiddag (ma, woe, do) of in de vroege namiddag (ma, di). Gelieve uw voorkeur kenbaar te maken bij aanmelding.
  • Locatie: Gent (in de buurt van de Hogeweg in Sint-Amandsberg). De praktijk is toegankelijk voor rolstoelgebruikers. Indien je je moeilijk kan verplaatsen naar de praktijk, kunnen de sessies ook online plaatsvinden.
  • Je kan inschrijven door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com of door een reactie te sturen via de contactpagina van deze site.
    Gelieve bij inschrijving te vermelden op welk moment je graag komt.  
    Samen bepalen we dan de data.

Kostprijs

Je betaalt 70 € per sessie. Je kan per sessie betalen maar het is wel de bedoeling dat je je voor de volledige reeks engageert indien je je hiervoor hebt aangemeld.

Je kan er ook voor kiezen om het bedrag van de training in één keer te betalen. In dat geval ontvang je een korting van 30 €. Je betaalt dan 250 € voor de reeks (i.p.v. 280€).

Via jouw ziekenfonds heb je recht op een tegemoetkoming voor de sessies hier. Je kan aan jouw ziekenfonds een terugbetalingsformulier voor psychologische zorg vragen. Gelieve dit formulier dan mee te brengen naar de laatste sessie.

Meer lezen?

  • Dagboekfragmenten: leven met interstitiële cystitis, dunne vezelneuropathie en symptomatische Tarlov-cystes: www.blaaspijn-tarlov-dvn.com
  • Aandacht voor pijn. Door mindfulness gelukkig leven met chronische pijn. Vidyamala Burch.
  • chronische pijn en stigma: klik hier
  • over het rouwproces bij chronische ziekte: klik hier
  • chronisch ziek: de mythes ontkracht: klik hier
  • Hoe chronische ziekte mijn visie op het leven veranderde: klik hier
  • een woord van dank aan mijn cliënten: klik hier