Een 8-wekentraining mindfulness kan je individueel komen volgen.
Momenteel ben ik door progressie van mijn chronische aandoeningen niet meer in staat om te werken. Dank voor het begrip.
Inhoud
De basistechnieken en basishouding van mindfulness worden aangeleerd en beoefend.
Gedurende 8 weken staat de training van aandacht centraal en komen verschillende thema’s aan bod:
- contact met je lichaam herstellen
- zelfzorg
- omgaan met stress
- energiemanagement
- eigen grenzen beter leren kennen en respecteren
- omgaan met emoties
- mindful communiceren (geweldloos, verbindend communiceren; assertiviteit)
- omgaan met gedachten, piekeren,…
- het toepassen van mindfulness in je dagelijkse leven
- opbouw van meer zelfwaardering
Je leert de samenhang tussen jouw gedachten, gevoelens en gewaarwordingen kennen. Op die manier komen ook jouw gedragspatronen aan het licht en krijg je er vat op. De weg van mindfulness bewandelen helpt je om jouw gedrag af te stemmen op jouw eigen waarden in plaats van te willen voldoen aan de verwachtingen van anderen. Je leert ruimte te geven aan wat er nu is en wie je op dit moment bent om op die manier tot meer zelfaanvaarding te komen.
Mindfulness helpt je om jouw kwetsbaarheid te omarmen én in je kracht te gaan staan, te weten waar je voor staat en dit uit te dragen.
De training vraagt een zekere inzet en een bereidheid om ook thuis te oefenen. Er is geen voorafgaande kennis of vaardigheid vereist.
Mindfulness: wetenschappelijk onderbouwd
Het programma dat ik aanbied, is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek toonde aan dat het programma een positief effect heeft op de levenskwaliteit. De lessen vormen een combinatie van westerse psychologie en oosterse wijsheid.
Aangezien ik mijn opleiding volgde aan het Instituut voor aandacht en mindfulness bied ik een geïntegreerd programma aan van wat internationaal bekend staat als MBCT (mindfulness based cognitive therapy) en MBSR (mindfulness based stress reduction).
Meer info?
- Wat is mindfulness? Waarom mindfulness? Hoe ziet een sessie eruit? klik hier
- Is mindfulness zweverig?
Praktisch
Je kan ervoor kiezen om wekelijks, tweewekelijks of driewekelijks een sessie te plannen. In totaal bestaat het trainingspakket uit 8 sessies van telkens 1 uur.
Sessies zijn enkel overdag mogelijk in de voormiddag (ma, woe, do) of in de vroege namiddag (op ma of di).
Wat is inbegrepen in de prijs?
- een deelnemerscursus met tips en oefeningen (die je via mail ontvangt)
- een syllabus (die je tijdens sessie 1 ontvangt) waarin je de inhoud van elke sessie kan nalezen en waarin oefensuggesties staan om thuis verder aan de slag te gaan.
Locatie
Gent (in de buurt van de Hogeweg in Sint-Amandsberg)
Betaling
Je kan per sessie betalen, maar het is wel de bedoeling dat je je voor de volledige training engageert indien je je hiervoor hebt aangemeld.
Bij voorkeur betaal je de 8 sessies in één keer of via een gespreide betaling (in twee of drie keer).
Voor deze individuele sessies kan je aan jouw ziekenfonds een terugbetalingsformulier voor psychologische zorg vragen. Gelieve dit formulier mee te brengen naar de laatste sessie.
Hoe inschrijven?
Je kan je aanmelden door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com met als onderwerp ‘inschrijving individuele 8 wekentraining mindfulness’. Gelieve
bij jouw aanmelding ook te vermelden op welk moment je graag de training volgt.