8-wekentraining mindfulness

Gedurende 8 weken komen we wekelijks gedurende 2u en een kwartier samen
met een kleine groep (max 5 deelnemers).

Je kan er ook voor kiezen om een individueel traject te volgen (zie onderaan).

De basistechnieken en basishouding van mindfulness worden aangeleerd en beoefend.
Gedurende de 8 weken staat de training van aandacht centraal en komen verschillende
thema’s aan bod:

  • contact met je lichaam herstellen
  • zelfzorg
  • omgaan met stress
  • energiemanagement
  • eigen grenzen beter leren kennen en respecteren
  • omgaan met emoties
  • mindful communiceren (geweldloos, verbindend communiceren; assertiviteit)
  • omgaan met gedachten, piekeren,…
  • het toepassen van mindfulness in je dagelijkse leven
  • opbouw van meer zelfwaardering

We leren de samenhang tussen onze gedachten, gevoelens en gewaarwordingen beter
kennen en krijgen vat op onze gedragspatronen. We leren onze persoonlijkheid meer waarderen en leren om ons gedrag af te stemmen op onze eigen waarden in plaats van te willen voldoen aan de verwachtingen van anderen.
We leren ruimte te geven aan wat er nu is en wie we op dit moment zijn om op die
manier tot meer zelfaanvaarding te komen.

De training vraagt een zekere inzet en een bereidheid om ook thuis te oefenen. Er is geen
voorafgaande kennis of vaardigheid vereist.

De voordelen van training in een kleine groep zijn:

  • de mogelijkheid om op een laagdrempelige manier ervaringen te delen met elkaar
  • de mogelijkheid om te leren van elkaar
  • samen mediteren zorgt voor verbondenheid
  • de mogelijkheid om samen te groeien
  • een gevoel van veiligheid in een huiselijke sfeer

Het programma dat ik aanbied, is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek toonde aan
dat het programma een positief effect heeft op de levenskwaliteit. De lessen vormen een
combinatie van westerse psychologie en oosterse wijsheid.

Aangezien ik mijn opleiding volgde aan het Instituut voor aandacht en mindfulness
bied ik een geïntegreerd programma aan van wat internationaal bekend staat als MBCT
(mindfulness based cognitive therapy) en MBSR (mindfulness based stress reduction).

Soms kan het zijn dat jouw problematiek specifieke aandacht verdient en dat een
individueel traject voor jou meer geschikt is. Wanneer is een individueel traject meer geschikt? Dat lees je hier.

Meer info?

  • Wat is mindfulness? Waarom mindfulness? Hoe ziet een sessie eruit? klik hier

GROEPSTRAINING

Data:
najaar 2019:

  • woe 6-11-2019
  • woe 13-11-2019
  • woe 20-11-2019
  • woe 27-11-2019
  • woe 4-12-2019
  • woe 11-12-2019
  • woe 18-12-2019
  • woe 8-1-2020
    tijdstip: van 9u30 tot 11u45

Kostprijs:

  • 290 euro
  • Inbegrepen:
  • een deelnemerscursus met tips en oefeningen (die je via mail ontvangt)
  • een syllabus met samenvattingen van elke les (die je tijdens sessie 1 ontvangt)
  • audiodownloads van de meditaties (je kan ook kiezen voor gewone cd’s of een
    mp3-cd met meditaties; gelieve dit dan te vermelden bij inschrijving). Op die
    manier kan je thuis verder oefenen.
  • informeer bij jouw ziekenfonds of zij een tegemoetkoming voorzien voor ondersteuning door een klinisch psycholoog of voor mindfulness.

Inschrijving:

Inschrijven kan door minstens één week vóór aanvang van de reeks
te mailen naar praktijkdeberg@hotmail.com. Na invulling van het
inschrijvingsformulier en de betaling van het inschrijvingsgeld is jouw
inschrijving definitief.

INDIVIDUELE TRAINING

Je kan ervoor kiezen om een individuele mindfulnesstraining te volgen. Een individueel
traject biedt als voordeel dat er (meer) ruimte wordt gemaakt voor jouw persoonlijke
verhaal en het een training op maat wordt.
Ook groepslessen hebben natuurlijk hun voordeel: je kan immers ervaringen uitwisselen
met anderen in een veilig kader.
Je kan zelf, of in samenspraak met mij (tijdens een intakegesprek; kostprijs: 40 euro),
beslissen welke vorm jou op dit moment het beste past. In bepaalde gevallen is een individueel traject sowieso meer aangeraden. Klik hier voor meer info.

Data:

Je kan ervoor kiezen om wekelijks, tweewekelijks of driewekelijks een sessie te
plannen. In totaal bestaat het trainingspakket uit 8 sessies van telkens 1,5 uur.
Individuele sessies zijn mogelijk op maandag of donderdag in de voormiddag of namiddag.

Kostprijs:

  • 495 euro (60 euro per sessie van 1,5u + audiodownloads)
  • Inbegrepen:
  • een deelnemerscursus met tips en oefeningen (die je via mail ontvangt)
  • een syllabus (die je tijdens sessie 1 ontvangt)
  • audiodownloads met meditaties (je kan ook kiezen voor gewone cd’s met
    meditaties of een mp3-cd; gelieve dit dan te vermelden bij inschrijving). Op
    die manier kan je thuis verder oefenen.
    Je kan per sessie betalen (60 euro), maar het is wel de bedoeling dat je je voor
    de volledige 8 sessies engageert. Het programma is immers het meest effectief als
    je alle sessies doorloopt en de eventuele obstakels en moeilijkheden het hoofd leert
    bieden.
  • informeer bij jouw ziekenfonds of zij een tegemoetkoming geven voor ondersteuning door een klinisch psycholoog of voor mindfulness.

Inschrijving:
Je kan je aanmelden door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com met
als onderwerp ‘inschrijving individuele 8 wekentraining mindfulness’. Gelieve
bij jouw aanmelding ook te vermelden op welk moment je graag de training volgt.
Wil je graag eerst op intakegesprek komen? Stuur dan een mailtje naar
praktijkdeberg@hotmail.com met als onderwerp: ‘intakegesprek individuele 8-wekentraining’.