Door formele beoefening van de mindfulness-meditaties en door het
toepassen van mindfulness in het dagelijkse leven

• kan je leren om zowel je positieve als negatieve emoties te aanvaarden en
  omarmen
• leer je beter op te merken wat er juist in je omgaat: welke emotie is er aanwezig? Welke gedachten zijn er? Welke lichamelijke sensaties ervaar ik?
• kan je leren om minder vaak te reageren vanuit een bepaalde emotie, maar eerder bewust te kiezen hoe je op een bepaalde situatie reageert
• kan je leren om je niet te laten overheersen door negatieve gedachtestromen
• kan je leren om meer te genieten van alledaagse dingen
• kan je leren te aanvaarden dat het leven een aaneenschakeling is
  van aangename en onaangename ervaringen,…
• kan je leren om beter om te gaan met stress en pijn
• krijg je meer zelfinzicht
• kan je leren piekeren tijdig een halt toe te roepen
• leef je meer in het ‘nu’
• leer je naar anderen luisteren met aandacht en meer begrip
• ervaar je een gevoel van dankbaarheid voor wat is
• leer je jouw grenzen beter kennen en respecteren