Door formele beoefening van de mindfulness-meditaties en door het
toepassen van mindfulness in het dagelijkse leven
- kan je leren om zowel je positieve als negatieve emoties te aanvaarden en omarmen.
- leer je beter op te merken wat er juist in je omgaat: welke emotie is er aanwezig? Welke gedachten zijn er? Welke lichamelijke sensaties ervaar ik?
- kan je leren om minder vaak te reageren vanuit een bepaalde emotie, maar eerder bewust te kiezen hoe je op een bepaalde situatie wil antwoorden.
- kan je leren om je niet te laten overheersen door negatieve gedachtestromen.
- kan je leren om meer te genieten van alledaagse dingen.
- kan je leren te aanvaarden dat het leven een aaneenschakeling is van aangename en onaangename ervaringen,…
- kan je leren om beter om te gaan met stress en pijn.
- krijg je meer zelfinzicht.
- leer je piekeren tijdig een halt toe te roepen.
- leef je meer in het ‘nu’.
- leer je naar anderen luisteren met aandacht en meer begrip.
- ervaar je een gevoel van dankbaarheid voor wat is.
- leer je jouw grenzen beter kennen en respecteren.