Door formele beoefening van de mindfulness-meditaties en door het
toepassen van mindfulness in het dagelijkse leven
- kan je leren om zowel je positieve als negatieve emoties te aanvaarden en
omarmen - leer je beter op te merken wat er juist in je omgaat: welke emotie is er aanwezig? Welke gedachten zijn er? Welke lichamelijke sensaties ervaar ik?
- kan je leren om minder vaak te reageren vanuit een bepaalde emotie, maar eerder bewust te kiezen hoe je op een bepaalde situatie reageert
- kan je leren om je niet te laten overheersen door negatieve gedachtestromen
- kan je leren om meer te genieten van alledaagse dingen
- kan je leren te aanvaarden dat het leven een aaneenschakeling is
van aangename en onaangename ervaringen,… - kan je leren om beter om te gaan met stress en pijn
- krijg je meer zelfinzicht
- kan je leren piekeren tijdig een halt toe te roepen
- leef je meer in het ‘nu’
- leer je naar anderen luisteren met aandacht en meer begrip
- ervaar je een gevoel van dankbaarheid voor wat is
- leer je jouw grenzen beter kennen en respecteren