Home consultatie Mindfulness: wat? Mindfulness: aanbod vrouwencirkel Blog Contact Wie ben ik? Links
© Aline Serverius, 2014
Praktijk De Berg
Individuele mindfulnesstraining (8 weken) Je kan ervoor kiezen om een individuele mindfulnesstraining te volgen. Een individueel traject biedt als voordeel dat er (meer) ruimte wordt gemaakt voor jouw persoonlijke verhaal en het een training op maat wordt. Ook groepslessen hebben natuurlijk hun voordeel: je kan immers ervaringen uitwisselen met anderen in een veilig kader. Je kan zelf, of in samenspraak met mij (tijdens een intakegesprek; kostprijs: 45 euro), beslissen welke vorm jou op dit moment het beste past. Inhoud: De basistechnieken en basishouding van mindfulness worden aangeleerd en beoefend. Gedurende de 8 weken staat de training van aandacht centraal en komen verschillende thema’s aan bod: - omgaan met stress - omgaan met emoties - mindful communiceren - omgaan met gedachten, piekeren,... - het toepassen van mindfulness in je  - opbouw van meer zelfwaardering dagelijks leven Je leert de samenhang tussen jouw gedachten, gevoelens en gewaarwordingen beter kennen en krijgt meer vat op jouw gedragspatronen. Je leert ruimte geven aan wat er nu is en wie je op dit moment bent om op die manier tot meer zelfaanvaarding te komen. Het programma dat ik aanbied, is wetenschappelijk onderbouwd. Onderzoek toonde aan dat het programma een positief effect heeft op de levenskwaliteit. De lessen vormen een combinatie van westerse psychologie en oosterse wijsheid. Aangezien ik mijn opleiding volgde aan het Instituut voor aandacht en mindfulness bied ik een geïntegreerd programma aan van wat internationaal bekend staat als MBCT (mindfulness based cognitive therapy) en MBSR (mindfulness based stress reduction). De training vraagt een zekere inzet en een bereidheid om ook thuis te oefenen. Er is geen voorafgaande kennis of vaardigheid vereist. Meer info? - Wat is mindfulness? klik hier - Waarom mindfulness? klik hier - Hoe ziet een sessie mindfulness eruit? klik hier Data: Je kan ervoor kiezen om wekelijks, tweewekelijks of driewekelijks een sessie te plannen. In totaal bestaat het trainingspakket uit 8 sessies van telkens 1,5 uur. Individuele sessies zijn mogelijk op maandag, donderdag of op woensdagochtend. Kostprijs: - 495 euro - Inbegrepen: - een deelnemerscursus met tips en oefeningen (die je via mail ontvangt) - een syllabus met samenvattingen van elke les. - audiodownloads met meditaties (je kan ook kiezen voor gewone cd’s met meditaties of een mp3-cd; gelieve dit dan te vermelden bij inschrijving). Op die manier kan je thuis verder oefenen. Je kan per sessie betalen (60 euro), maar het is wel de bedoeling dat je je voor de volledige 8 sessies engageert. Het programma is immers het meest effectief als je alle sessies doorloopt en de eventuele obstakels en moeilijkheden het hoofd leert bieden. CM Midden-Vlaanderen voorziet voor haar leden in bepaalde gevallen een tegemoetkoming. De tegemoetkoming bedraagt 75 % van de betaalde kostprijs. Deze tegemoetkoming is éénmalig en beperkt tot maximum 200 euro per rechthebbende. Sommige andere ziekenfondsen voorzien ook een tegemoetkoming. Informeer best bij jouw ziekenfonds welke ondersteuning zij bieden. Inschrijving: Je kan je aanmelden door een mailtje te sturen naar praktijkdeberg@hotmail.com met als onderwerp ‘inschrijving individuele 8 wekentraining mindfulness’. Gelieve bij jouw aanmelding ook te vermelden op welk moment je graag de training volgt. Wil je graag eerst een eerste sessie volgen? Stuur dan een mailtje naar praktijkdeberg@hotmail.com met als onderwerp: ‘afspraak eerste sessie 8 wekentraining’.